क्या आप दुबले पतले है ? और मोटा होना चाहते है या वजन बढ़ाना कहते है चिंता की कोई बात नहीं है बहुत से लोगो की ये आम समस्या है और इसके उपाय भी बहुत ही आसान है जैसे की एक्सरसाइज , योग, घरेलू तरीके , gym और supplement मेरे बताये उपाय से आप बहुत काम समय में गारंटेड मोटा होने का बदलाव देखेंगे
वजन न बढ़ने के कारण
- पेट की समस्या
- हाइपर थैरोइओड
- भूख काम लगना
- दिएब्टीज़
मोटा होने का पहला उपाय
जैसा की ज़ाहिर है खाना न खाने से आदमी पतला और दुबला हो जाता है वैसे ही खाना सही तरीके से खाने से आप मोटे भी हो सकते है। लोग अपने रोज़ के समय में २००० कैलोरी खर्च है और मोटा होने के लिए आपको खर्च किये गए कैलोरी से ज्यादा कोलोरिएस लेने है जिसके लिए खाना जरुरी है
मोटा होने के लिए खाने का सही तरीका।
- एक बार में ज्यादा न खाए
- हर एक या दो घंटे में कुछ न कुछ जरूर खाए
- खाना खाते वक़्त पानी न पिए
- खाने में सही मात्रा में प्रोटीन और फैट का होना भी भोत जरुरी है
- कार्ब्स से मोटा होने में बहुत मदद मिलेगी
मोटा होने का दूसरा उपाय
व्यायाम हर परेशानी का उपाय है। लेकिन कोनसा व्यायाम कब और किस परस्तीति में करना चाईए इसकी जानकारी होना बहुत जरुरी है आपने बहुत लोगो से सुना होगा की दौड़ने से आदमी पतला हो जाता है लेकिन ऐसा जरुरी नहीं
- सुबह सुबह चलना और व्यायाम करना बहुत कारीगर उपाय है
- रोज़ योग करने से भी आपको मदद मिलेगी
- आप gym जाकर भी वजन बढ़ा सकते है और मोटा हो सकते है
- gym में भारी वजन उठाने से आपकी शक्ति और वजन दोनों बढ़ेगी
- खाने के तुरंत बाद और तुरंत पहले कोई मुश्किल आसान न करे
मोटा होने का तीसरा उपाय
मोटा होने के लिए बहुत से लोग दवाई का भी सहारा लेते है और इसमें कोई बुराई भी आप भी अपना वजन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट ले सकते है
सही सप्लीमेंट चुनना भी बहुत जरुरी है तो मेरे अनुसार कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने gym इंस्ट्रक्टर से जरूर राइ ले।
और जानने के लिए कमेंट में अपना पर्सन दे।
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