मोटापा कम कैसे करे? घरेलू उपाय क्या है ? इसके उपाय और तरीके क्या है?
आज मै आपके इन सारे सवालों का जवाब दूंगा। मोटापा आज कल की एक आम समस्या है जिसके वजह से आदमी बुरा दिखता है और साथ ही बहुत सी बीमारी होने का खतरा होता है। बहुत से लोगो का मोटापा सिर्फ उसके कमर और पेट तक ही रहता है और बाकिओ का पूरा शरीर ही मोटा होता है। दोनों ही सुरतो में आप अपना मोटापा कम कर सकते है
मोटापा कम करने उपाय उतने कठिन नहीं जितने की लोगो का सोचना है बहुत से लोग खाना कम कर देते है या छोड़ ही देते है जो की एक बहुत गलत धरना आपको अपना खान पिन का तरीका बदलना पड़ेगा
अगर आप मोटापा कम करने के लिए किसी दवाई या सप्लीमेंट का सहारा ले रहे है तो कोई गलत बात नहीं लेकिन कोशिश यही करनी चाईए की आप किसी गलत प्रोडक्ट के चक्क्र में न फसे। क्युकी बाजार में बहुत से नकली प्रोडक्ट मिलते है जिससे आपका मोटापा तो कम नहीं होगा साथ ही आपको भोत से साइड इफ़ेक्ट का सामना करना पद सकता है।
वेट लोस्स टिप्स - वेट काम करने का तरीका
motapa kam karne ke ghrelu upay in hindi
1. शहद - Honey
शहद एक बेजोड़ उपाय है जिससे आप अपना मोटापा बहुत आसानी से काम कर सकते है। शहद का सही उपाय आपको बहुत से बीमारी से बचता है और मोटापा कम करने का घेरलू नुस्खा भी है
रोज़ सुबह व्यायाम से पहले शहद को गुनगुने पानी में मिला के पिने से आपके शरीर की सारी चर्बी खत्म हो जाएगी जो की मोटा होने की वजह है
2. ग्रीन टी - Green tea
ग्रीन टी से मोटापा कम करने के उपाय
अगर रोज़ सुबह आपकी चाय पिने की आदत है तो आप अपनी रोज़ की चाय के बदले ग्रीन टी ले जोकि आपके मोटापा कम करने में मदद करेगा
ग्रीन टी में 0 कैलोरी रहती है और आपके नार्मल चाय में शुगर होने के वजह से कैलोरी की मात्रा बहुत ही ज्यादा होती है
ग्रीन टी में sugar चीनी डाल के न पिए वरना आपको उतना लाभ नहीं मिलेगा
3 नीम्बू - Lemon
weight loss krne ke liye lemon ka kaise इस्तमाल करे। नीम्बू वजन काम करने और मोटापा कम करने का अटूट उपाय है
इसे रोज़ सुबह पानी में डाल के बिना चीनी मिलाये पिने से अपनी चर्बी कम हो जाएगी
नीम्बू की चाय पिने से भी आपको अपना मोटपा कम करने में बहुत मदद मिलेगी
मोटापा कम करने के लिए योगा
weight loss or motapa kam krne ke yoga
योग हर मर्ज़ की दवा है हर तरह के योग आसन करने से बहुत से समस्या का निवारण हुआ है और योग मोटपा काम करने में भी सफल है सही तरह के योग आसान आपको पतला होने में मदद करेगा
- नौकासन
- बालासन योगा
- कपालभाती
- सेतु बंधा योग
- अनुलोम विलोम
मोटापा और वजन काम करने के व्यायाम
motapa or pait kam krne ke liye exercise
एक्सरसाइज करना मोटापा कम करने लिए बहुत ही अनुकूल तरीका है। व्यायाम करने से आपको तुरंत ही उसके फायदे महसूस होने लगेंगे। लेकिन अगर आपका शरीर व्यायाम के लिए त्यार नहीं है तो जबरदस्ती न करे
बहुत लोग तेज भागने में असक्षम होते है तो उन्हें जबरदस्ती भागने की कोई जरुरत नहीं है वो अपने अनुकुल व्यायाम कर सकते है जैसे की तेज चलना या तैरना
- तेज दौड़ना - Running
- रसी कूदना - skipping
- तैरना - Swimming
- कार्डिओ वर्कआउट - Cardio Workout
- वजन उठाना - Weight Lifting
खेल से मोटापा कम करने के तरीके
khel se motapa or wjan kam krne ke tarike
अगर आप जवान है तो खेल से भी आप अपना मोटापा और वजन कम कर सकते है। लेकिन सही खेल चुने जिससे आपकी कसरत भी हो जाये आप जितना पसीना भायेंगे उतना ही जल्दी आप अपना pait motapa और vjan कर पाएंगे इसलिए घर के बाहर वाले खेल खेले।
- फूटबाल - Football
- वॉलीबॉल - Volleyball
- बॉक्सिंग - Boxing
- बास्केटबॉल - Basketball
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